Stres bisa terjadi pada setiap orang, baik tua maupun muda kaya ataupun miskin serta tidak mengenal suku ras ataupun agama. Sebenarnya apakah stres itu ?
Stres adalah reaksi seseorang baik secara jasmani maupun kejiwaan atau perilaku apabila ada tuntutan terhadap dirinya. Tuntutan tersebut dapat berasal dari:
- Diri sendiri misalnya rasa iri hati, cemas, takut ataupun sebab lain.
- Lingkungan misalnya perubahan lingkungan rumah, sekolah, tempat kerja, dan lingkungan sosial lainnya.
- Reaksi positif dari stres dapat memotivasi seseorang untuk berbuat lebih baik karena dapat berupa energi penggerak sebagai cambuk atas suatu keadaan gagal atau lainnya.
- Reaksi negatif akan sangat merugikan, bahkan akan menimbulkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari karena terbawa ke dalam rutinitas harian kita.
Stres yang terlalu berat atau berlangsung lama selain dapat mengganggu rutinitas kita juga berdampak buruk pada kesehatan kita, karena dengan stres sistem dalam tubuh tidak berjalan seperti biasanya.
Apa penyebab stres....
Setiap perubahanmenimbulkan stres. Perubahan itu dapat timbul dalam rumah tangga, pekerjaan, tanggung jawab, kesehatan, keuangan, hubungan dengan lingkungan dan lain-lain. Semakin banyak perubahan dan semakin cepat perubahan itu terjadi maka semakin besar stres yang dihadapi. Adapun penyebab stres ( stresor ) dapat dibedakan dalam beberapa macam :
Stresor fisik/jasmani
- Suhu dingin atau panas
- Suara bising
- Rasa nyeri/rasa sakit
- Kelelahan fisik
- Lingkungan yang tak memadai
- Pencemaran ( polusi ) udara, zat kimia dan lail-lain.
Stresor kejiwaan
- Konflik
- Tekanan
- Krisis
- Kegagalan
Stresor sosial budaya
- Kesulitan hubungan sosial
- Masalah pekerjaan, pengangguran, pensiun, PHK dll.
- Perpisahan, perceraian
- Konflik rumah tangga
Dampak stres terhadap kesehatan...
Stres berpengaruh terhadap keadaan jasmani dan kejiwaan seseorang, dimana reaksi terhadap stres tersebut untuk masing-masing orang berbeda. Adapun reaksi yang biasanya timbul :
Reaksi yang bersifat jasmani
- Jantung berdebar-debar
- Otot-otot tegang
- Sakit kepala, migren
- Sakit perut, kembung, perih, dan mencret
- Letih, lelah
- Gangguan makan ( tidak nafsu makan atau makan berlebih )
- Keluhan fisik lainnya
Reaksi yang bersifat kejiwaan
- Cemas, kuatir berlebihan, takut
- Mudah tersinggung
- Sulit memusatkan pikiran atau perhatian
- Bersifat ragu-ragu atau merasa rendah diri
- Merasa kecewa
- Pemarah dan agresif
Pada tahap yang lebih berat dan berlangsung lama stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, asma, serangan jantung, stroke, dan gangguan jiwa.
Beberapa cara untuk mengatasi stres & mencapai jiwa yang sehat....
- Peliharalah kesehatan anda
- Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik
- Hindari membuat keputusan besar sekaligus
- Ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tidak dapat diubah
- Berbuat sesuai dengan minat dan kemampuan
- Berpikir positif
- Mengurangi ketegangan dengan relaksasi ( santai, melemaskan otot dan menenangkan pikiran )
- Bila merasa stres lakukan pekerjaan yang anda senangi
- Bicarakanlah masalah anda dengan seseorang yang dapat dipercaya
- Belajar dari pengalaman untuk memecahkan masalah
- Binalah persahabatan
- Tingkatkan iman dan taqwa
Semoga tips saya bermanfaat untuk kita semua, GO HEALTHY !!
